贵阳正宇铁路医院是医疗保险指定医院，其中精神心理科是我院的主流科室，汇集了一批精神科临床医生和二级心理咨询师组成医疗团队。多年来在失眠、抑郁、焦虑、强迫、精神障碍、精神分裂症等精神疾病方面的诊断和治疗经验。

　　睡可以在睡觉前做一些适当的运动，首先是让自己放松，适当的疲劳可以让你睡得很好，洗澡或泡脚在温水里会感觉更好。

　　遇到失眠不要太紧张，不要强迫自己睡觉，越觉得越紧张越睡不着，这次抛开一切不想放松自己。

　　如果你经常失眠，注意少吃高脂肪食物。吃得太多会让你的大脑兴奋起来。你可以适当地补充各种维生素，钙，平静下来。你可以在睡觉前喝一杯牛奶，通常多吃鱼，这有助于入睡。

　　每天有空可以按摩太阳穴和百会穴，每天用木头梳头5分钟。用保健木梳，然后让自己整天保持好心情。这样，你就不会因为晚上分心而睡不着。

　　龙眼肉具有营养和干燥的作用，但也有很好的镇静和帮助睡眠的作用。所以你可以买一些龙眼肉干，好的是带壳。然后剥下外壳，加入一点冰糖，用沸水浸泡。一般来说，直接喝酒只需要五分钟。每天喝一次有助于缓解情绪，晚上睡得更好。坚持服用这个处方也有助于滋阴补肾。

　　放松药物：如果患者通常情绪悲观，容易导致焦虑。也容易发展和各种失眠问题，或睡眠环境质量控制不好。在这项工作中，你可以去医院开药进行有效的治疗。一般建议教师同时服用放松药物。这些药物通常用于治疗焦虑症患者。通过服用一定量的放松药物，帮助改善患者恢复平静的心态，有镇静作用，促进儿童睡眠。

　　失眠患者睡前要注意保持冷静，不要想太多，影响睡眠。如果失眠严重，建议去医院看医生，因为失眠可能会导致其他疾病。