入睡困难可分为发生周期。

　　1.暂时性入睡困难（<1周）

　　偶尔，对生活质量影响小，容易解决。

　　2.短期治疗入睡困难(一周到都是一个月)

　　短期入睡困难伴随着某些表现（易怒、易怒、疲劳等）。

　　反复病发，中等程度，有一些表现(易怒、易怒、疲劳等。

　　3.慢性入睡困难(一个月以上)

　　每天晚上，严重社会影响我们生活环境质量，临床表现突出。

　　改善睡觉保健措施。

　　调整你的情绪，保持积极，建立你的信心，增加你的信心。寻找一种合理有效的治疗入睡困难的方法。入睡困难不是一种严重的疾病。每天几小时或几天的睡觉并不重要（但不是永性的）。别想太多。想想你的生活有多糟糕。我的许多朋友多年来一直入睡困难，他们的生活多么糟糕

　　所以我们当你可以发现学生自己睡不着的时候，你需要进行冷静分析下来。白天不能忘记不愉快的事情，静静地回忆快乐的事情，继续快乐地入睡。

　　2.分析原因，迅速根除。

　　分析研究入睡困难的原因，感觉太兴奋，心情非常不好，工作环境压力没有太大，找到一个原因，对入睡困难有更客观、大部分的了解，不会太担心和害怕。

　　3.自由交流，心平气和。

　　闭上你的眼睛，想象你自己在一个自由和放松的场景。

　　4.深呼吸吐纳。

　　深呼吸产生放松物质。

　　听旋律轻柔节奏缓慢的音乐，深呼吸。吸气5秒，然后憋气5秒，再呼气，重复3次。这个动作可以产生一种让人放松的物质——内果皮素，让大脑尽快平静下来。

　　5.不要服用安眠药。

　　有些学生朋友进行长时间睡不着，就买安眠药。你知道你不能随便吃安眠药。对于中国睡觉呼吸功能障碍问题的人一般来说，安眠药会加深中枢系统控制，但会变得很差。

　　此外，专家警告说，虽然安眠药对治疗入睡困难有效，但过度或长期使用会导致药依赖（即成瘾），这也会对健康产生不利影响。

　　永远不要靠在床上。

　　入睡困难的时候不要靠在床上。可以起来干点别的。

　　许多学生朋友睡不着，想在床上打滚，也不想起床。因为对于他们研究认为企业如果没有他们在床上，如果发现他们已经不在床上，他们学习就会影响休息。事实上，这是一种错误的。如果你不能在床上睡觉，你可以起床做其他一些事情，比如通过阅读和看电影来释放你的情绪。直到我困了，躺在床上。

　　长期入睡困难，请立即就医。

　　入睡困难与你的身体机能有关，可以在医院有针对性地进行治疗。